去年從台灣回美國的前幾天,
因為幫助大姊從浴缸起身,
傷了我的左手肘部上髁!
隔天一早緊急去醫院在肘部打了一針類固醇,
止痛了,
但是得戴著護肘用具這才讓我有辦法在去機場那天handle回美國的四件大行李!
打針的時候台灣醫生跟我說網球肘是個慢性疾病!
意思是不可能會好吧!
自那次之後,
我的護肘大概戴了兩三個月外加同時間訓練我的肘部上髁區域才終於讓我擺脫網球肘"好痛"的夢靨!
去年夏天從台灣回到美國的有一天跟Richard去他弟弟家送玉米!
弟妹當時看到我雙手都戴著護肘問我"我的手肘怎麼了?"
然後她說:
"我之前也是有網球肘!
不過現在已經好了!"
然後她進屋拿出這個小球!
"送給妳!
我的網球肘已經好了!
現在給你用幫妳復健!"
她的一個兒子是個骨科醫生!
這個骨科醫生因為爸媽同時有網球肘的問題問了手肘專科醫生要如何治療網球肘?
手肘專科醫生說,
做我影片的運動,
訓練自己的肘部上髁區域就可搞定網球肘了!
手握著照片這顆復健用的球,
左右手屈著手臂, 伸直手臂都各做30次握球運動總共六次,
有耐心的將妳的肘部上髁肌肉訓練好,
就可以跟網球肘說bye bye了!
就算剛開始做的當下網球肘會痛,
但是在可以忍受的痛點之下,
一定要耐心地不放棄地持續這個運動!
自那時候到現在,
(除了這次在台灣的兩個月我的確偷懶了)
我天天都會做這個訓練肘部上髁的運動!
再也不用擔心不在台灣,
沒辦法每六個月在手肘上讓醫生打針(類固醇)治療這件事了!
(誰叫美國的醫生收費太高了呢! 所以我哪敢因為之前的網球肘看醫生啊...)
其實老化是人生一個再正常不過的一個過程!
慶幸的是,
我們人可以依照身體的各別需求,
對症做特定的運動延緩不可逆的老化過程!
我不知道台灣有沒有在賣這個專為網球肘復健用的球球!
amazon網站的確有在賣!
以下是它的連結:
而下面的這個FB影片連結,
是我承諾Little Bee回美國之後拍給她看的拯救網球肘影片!
因為blog上傳影片的長度只能大概20秒上下,
所以我將影片傳到我的臉書,
只要你有臉書帳號就一定看的到!
因為我已經將影片設定成公開的狀態!
如果讀者現在正為網球肘所苦,
或是手肘一點肌力也沒,
就趕緊跟我一樣每天做這個握球運動,
hold住肘部上髁的肌力吧!
我在美國是個村姑,
手臂一定得有肌力才可以在秋收的時候左右手各提一桶很重的果園水果幫忙一下Richard農場的工作!
妳呢?
雖然不用這麼慘跟我一樣離家七千英哩當個村姑,
但是訓練一下肘部上髁延緩肌力退化別讓網球肘的疼痛牽制妳吧!
Little Bee,
我可還算夠義氣呢?
回美國才一星期我已經完成對你的承諾!
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